Náhle priberanie či chudnutie
Váha sa mení, hoci jete rovnako ako predtým.
Sanja Toljan · EQUILIBRIA
Zázračná sila hormónov
Únava, nespavosť, priberanie či výkyvy nálad nemusia byť „len vekom“ alebo stresom. Často za nimi stoja hormóny. Kniha vám ukáže, ako ich počúvať – a ako ich prirodzene vrátiť do rovnováhy.
E2
T3
Oxy
Mel
EQUILIBRIA
Zázračná silahormónov
Signály tela
Poznáte tieto príznaky?
Všetky môžu byť signálom nedostatku alebo nadbytku hormónov. Telo hovorí – stačí mu porozumieť.
Nespavosť
Ťažko zaspávate alebo sa v noci budíte.
Bolesti hlavy
Opakujú sa bez zjavnej príčiny.
Nepravidelný cyklus
Menštruácia prichádza, kedy sa jej zachce.
Únava
Ráno vstávate rovnako vyčerpaní, ako ste líhali.
Znížené libido
Chuť na blízkosť sa nenápadne vytráca.
Vypadávanie vlasov
Na hrebeni ich zostáva viac než zvyčajne.
Depresia
Smútok a bezradnosť bez jasného dôvodu.
Lenže ktorých hormónov sa to týka – a ako to zistiť?
Orchester tela
10 životne dôležitých hormónov
Hrajú spolu ako orchester. Keď jeden falošne zaznie, ozve sa celé telo. Kliknite na hormón a zistite, čo má na starosti.
Mel
Melatonín
01 / 10
Melatonín
Hormón spánku
Pri nerovnováhe si môžete všimnúť
Kde to celé začína
Zdravie začína v črevách
Zdravie aj imunita majú korene v črevách. Preto najlepšou cestou k hormonálnej rovnováhe je strava, ktorá vyrovnáva hladinu „riadiacich“ hormónov v tele.
- 1Pochopíte, prečo sa hormonálna rovnováha nedá „vyriešiť“ bez zdravého trávenia.
- 2Zistíte, ktoré potraviny podporujú riadiace hormóny – a ktoré ich rozkolísavajú.
- 3Naučíte sa jesť tak, aby telo malo z čoho hormóny tvoriť.
Praktický návod
Cesta k hormonálnej rovnováhe
Žiadna zázračná tabletka. Sedem krokov, ktoré spolu vytvárajú prostredie, v ktorom sa hormóny môžu vrátiť do harmónie.
1
Strava
Jedlo ako liek
Zdravá strava, ktorá vyrovnáva hladinu riadiacich hormónov a vyživuje črevá.
2
Životný štýl
Malé zmeny, veľký efekt
Pohyb, denný rytmus a návyky, ktoré telu prestanú brániť v rovnováhe.
3
Spánok
Noc, ktorá lieči
Kvalitný spánok je čas, keď telo tvorí melatonín aj rastový hormón a regeneruje sa.
4
Relaxácia
Upokojte kortizol
Spôsoby uvoľnenia, ktoré zmierňujú stres a dávajú priestor oxytocínu.
5
Vitamíny a minerály
Stavebné kamene
Vitamíny, minerály a stopové prvky, bez ktorých telo hormóny nevyrobí.
6
Liečivé bylinky
Sila prírody
Byliny, ktoré jemne podporujú prirodzenú hormonálnu činnosť.
7
Bioidentické hormóny
Keď telo potrebuje pomoc
Čo sú bioidentické hormóny a kedy má zmysel o nich uvažovať spolu s lekárom.
Keď hormóny dostaneme do rovnováhy, dáme telu šancu uzdraviť sa samo.
EQUILIBRIA
Zázračná silahormónov
O knihe
Váš sprievodca hormónmi
Zrozumiteľne vysvetľuje, ako hormóny fungujú, ako rozpoznať ich nerovnováhu a čo urobiť pre to, aby ste sa opäť cítili sami sebou – plní energie, pokojní a v pohode.
AutorkaSanja Toljan
VydavateľstvoEQUILIBRIA
Počet strán216
VäzbaPevná
Rok vydania2023
ISBN978-80-8143-330-6
29,90 €s DPH, doprava od 2,90 €
Kúpiť knihu
Kniha prináša informácie a inšpiráciu, nenahrádza však odbornú lekársku starostlivosť. Pri zdravotných ťažkostiach sa poraďte so svojím lekárom.