I
Náhle priberanie či chudnutie
Váha sa mení, hoci jete rovnako ako predtým.
Ako získať hormonálnu rovnováhu a radosť zo života
Únava, nespavosť, priberanie či výkyvy nálad nemusia byť „len vek“. Často za nimi stoja hormóny – a s pomocou tejto knihy ich môžete prirodzene vrátiť do rovnováhy.
Melatonínhormón spánku
Oxytocínhormón lásky
Kortizolhormón stresu
ZÁZRAČNÁ SILA HORMÓNOV
Signály tela
Poznáte tieto
Poznáte tieto
príznaky?
Každý z nich môže byť signálom nedostatku alebo nadbytku hormónov. Telo hovorí – stačí mu porozumieť.
II
Nespavosť
Ťažko zaspávate alebo sa v noci opakovane budíte.
III
Bolesti hlavy
Vracajú sa bez zjavnej príčiny.
IV
Nepravidelný cyklus
Menštruácia prichádza nepredvídateľne.
V
Únava
Ráno vstávate rovnako vyčerpaní, ako ste líhali.
VI
Znížené libido
Chuť na blízkosť sa nenápadne vytráca.
VII
Vypadávanie vlasov
Na hrebeni ich zostáva viac než zvyčajne.
VIII
Depresia
Smútok a bezradnosť bez jasného dôvodu.
Lenže ktorých hormónov sa to týka – a ako to zistiť?
10 životne dôležitých hormónov
Orchester, ktorý riadi
Orchester, ktorý riadi
vaše telo
Keď jeden hormón zaznie falošne, ozve sa celé telo – spánkom, energiou, váhou aj náladou. Vyberte si hormón a zistite, čo má na starosti.
01 / 10Zázračná sila hormónov
Mel
Melatonín
Hormón spánku Pri nerovnováhe si môžete všimnúť
Stravariadiace hormóny
Kde to celé začína
Zdravie a imunita
Zdravie a imunita
začínajú v črevách
Preto je najlepšou cestou k hormonálnej rovnováhe zdravá strava, ktorá vyrovnáva hladinu „riadiacich“ hormónov v tele – spolu so životným štýlom, spánkom a relaxáciou.
- I.Prečo sa rovnováha hormónov nedá dosiahnuť bez zdravého trávenia.
- II.Ktoré potraviny riadiace hormóny podporujú – a ktoré ich rozkolísavajú.
- III.Ako jesť, aby malo telo z čoho hormóny tvoriť.
Cesta k rovnováhe
Sedem krokov k hormonálnej harmónii
Žiadna zázračná tabletka. Kroky, ktoré spolu vytvárajú prostredie, v ktorom sa hormóny môžu vrátiť do rovnováhy.
- I
Strava
Jedlo, ktoré vyrovnáva riadiace hormóny.
- II
Životný štýl
Pohyb, rytmus dňa a dobré návyky.
- III
Spánok
Čas pre melatonín aj rastový hormón.
- IV
Relaxácia
Menej kortizolu, viac oxytocínu.
- V
Vitamíny a minerály
Aj stopové prvky – stavebné kamene.
- VI
Liečivé bylinky
Jemná podpora z prírody.
- VII
Bioidentické hormóny
Kedy o nich uvažovať s lekárom.
Keď hormóny dostaneme do rovnováhy, dáme telu šancu uzdraviť sa samo.Zázračná sila hormónov
ZÁZRAČNÁ SILA HORMÓNOV
O knihe
Zázračná sila
Zázračná sila
hormónov
Ako získať hormonálnu rovnováhu a radosť zo života
Melatonín, rastový hormón, kortizol, DHEA, progesterón, estradiol, testosterón, inzulín, hormóny štítnej žľazy a oxytocín – čo robia, ako spoznať ich nerovnováhu a ako im pomôcť stravou, spánkom, relaxáciou, vitamínmi, bylinkami aj bioidentickými hormónmi.
AutorkaSanja Toljan
VydavateľstvoEquilibria
Rozsah216 strán
VäzbaPevná, 2023
29,90 €s DPH · ISBN 978-80-8143-330-6
Kúpiť knihu
Kniha prináša informácie a inšpiráciu, nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť. Pri zdravotných ťažkostiach sa poraďte so svojím lekárom.