Náhle priberanie či chudnutie
Váha sa mení, hoci jete rovnako ako predtým.
01
✦Nová kniha od Sanje Toljan
Objavte zázračnú silu hormónov
Únava, nespavosť, priberanie či výkyvy nálad nemusia byť „len vek“. Kniha vám ukáže, ako hormóny počúvať a ako ich prirodzene vrátiť do rovnováhy.
- SpánokMelatonín v rovnováhe
- StravaZdravie začína v črevách
- PokojMenej kortizolu
- VitalitaEnergia na celý deň
0104
0+Kľúčových hormónov
0Príznakov nerovnováhy
0Krokov k rovnováhe
0Strán praktických rád
Praktický sprievodca svetom hormónov – od príznakov až po konkrétne kroky.
Pozrieť knihu
Pozrieť knihu
O knihe
Pomáha vám nájsť rovnováhu
Pomáha vám nájsť rovnováhu
cez silu hormónov
Melatonín, kortizol, estradiol, testosterón, inzulín či oxytocín. Keď sú v rovnováhe, cítime sa plní energie a pokojní. Keď nie, telo nám to dá vedieť. Kniha zrozumiteľne vysvetľuje, ako hormóny fungujú a čo pre ne môžete urobiť každý deň.
Spoznať hormóny
Signály tela
Poznáte tieto
Poznáte tieto
príznaky?
Každý z nich môže byť signálom nedostatku alebo nadbytku hormónov. Telo hovorí – stačí mu porozumieť.
Nespavosť
Ťažko zaspávate alebo sa v noci opakovane budíte.
02Bolesti hlavy
Vracajú sa bez zjavnej príčiny.
03Nepravidelný cyklus
Menštruácia prichádza nepredvídateľne.
04Únava
Ráno vstávate rovnako vyčerpaní, ako ste líhali.
05Znížené libido
Chuť na blízkosť sa nenápadne vytráca.
06Vypadávanie vlasov
Na hrebeni ich zostáva viac než zvyčajne.
07Depresia
Smútok a bezradnosť bez jasného dôvodu.
08Lenže ktorých hormónov sa to týka – a ako to zistiť?
Pozrite sa
10 životne dôležitých hormónov
Orchester, ktorý riadi
Orchester, ktorý riadi
vaše telo aj náladu
Hormóny spolu hrajú ako orchester. Keď jeden zaznie falošne, ozve sa celé telo – spánkom, energiou, váhou aj náladou. Prejdite myšou na hormón a uvidíte, čo signalizuje jeho nerovnováha.
Ako ich vyrovnať
Rovnováhaspánok · strava · pokoj
Melatonínhormón spánku
Riadi deň a noc, tvorí sa v tme.
Nespavosť · ranná únava
Rastový hormónhormón regenerácie
Obnova tkanív, svaly, kosti.
Pomalá regenerácia · úbytok svalov
Kortizolhormón stresu
Ráno budí, pri strese vyčerpáva.
Únava · priberanie v páse
DHEAhormón vitality
Energia a odolnosť, s vekom klesá.
Nízka energia · nižšie libido
Progesterónhormón pokoja
Upokojuje, podporuje spánok a cyklus.
Nepravidelný cyklus · nepokoj
Estradiolhormón ženskosti
Pokožka, kosti, nálada aj pamäť.
Návaly tepla · výkyvy nálad
Testosterónhormón sily
Sila, motivácia a libido – u oboch pohlaví.
Strata motivácie · nižšie libido
Inzulínhormón energie
Prepúšťa cukor z krvi do buniek.
Chuť na sladké · únava po jedle
Štítna žľazahormóny T3 a T4
Určuje tempo metabolizmu.
Zimomravosť · vypadávanie vlasov
Oxytocínhormón lásky
Objatie, blízkosť, dôvera.
Osamelosť · napätie
Cesta k rovnováhe
Zdravie začína
Zdravie začína
v črevách
Zdravie aj imunita majú korene v črevách. Preto je najlepšou cestou k rovnováhe strava, ktorá vyrovnáva „riadiace“ hormóny – spolu so životným štýlom, spánkom a relaxáciou.
7 oblastí
Žiadna zázračná tabletka. Len kroky, ktoré fungujú spolu.
- Strava
- Životný štýl
- Spánok
- Relaxácia
- Vitamíny a minerály
- Liečivé bylinky
- Bioidentické hormóny
01 · Strava
Jedlo ako liekVyrovnáva riadiace hormóny a vyživuje črevá.
03 · Spánok
Noc, ktorá liečiČas pre melatonín aj rastový hormón.
04 · Relaxácia
Upokojte kortizolMenej stresu, viac priestoru pre oxytocín.
06 · Bylinky
Sila prírodyBylinky, vitamíny a stopové prvky.
Keď hormóny dostaneme do rovnováhy, dáme telu šancu uzdraviť sa samo.
Kúpiť knihu
Zázračná sila hormónov · Sanja Toljan
Sanja Toljan
Zázračná sila
hormónov
Equilibria
O knihe
Váš sprievodca
Váš sprievodca
svetom hormónov
Ako rozpoznať nerovnováhu, ktoré hormóny za ňou stoja a čo pre ne urobiť – stravou, spánkom, relaxáciou, vitamínmi, bylinkami aj bioidentickými hormónmi.
AutorkaSanja Toljan
VydavateľstvoEquilibria
Počet strán216
VäzbaPevná, 2023
29,90 €s DPH · ISBN 978-80-8143-330-6
Kúpiť knihu
Kniha prináša informácie a inšpiráciu, nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť. Pri zdravotných ťažkostiach sa poraďte so svojím lekárom.